السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سنتحدث في هذا الموضوع عن بحث حول تخفيف دهون البطن باستخدام الشاي الأخضر والنشاط البدني

تم نشر البحث في مجلة الغذاء التابعة للمعهد الأمريكي للغذاء – رابط البحث

هدف البحث

معرفة هل شرب الشاي الأخضر مع النشاط البدني له دور خاص في “تخفيف منطقة دهون البطن”؟

للإجابة على هذا السؤال تم اختيار ١٠٧ رجال ونساء ممن لديهم ارتفاع في الوزن وتقسيمهم إلى مجموعتين

مجموعة البحث: يوميا تشرب محلول يحتوى على ٦٢٥ ملل من مركبات الشاي الأخضر + ٣٩ ملل كافيين

مجموعة المقارنة: يوميا تشرب محلول يحتوي علي ٣٩ ملل كافيين فقط بدون وجود كاتشينات الشاي الأخضر

المجموعتان تمارسان نشاطا بدنيا متوسطا خلال مدة البحث التي استمرت ١٢ أسبوعا

للتأكيد: الهدف الأساسي من البحث هو معرفة تأثير شرب الشاي الأخضر بالذات على دهون منطقة البطن

نتيجة البحث حول هذه النقطة الأساسية يوضحها الرسم البياني التالي

كما نرى من الرسم البياني؛ كلا المجموعتين حصلت على انخفاض في كمية الدهون في الجسم وهو شئ متوقع مع النشاط البدني والرياضة؛ لكن مجموعة الشاي الأخضر نجحت في تخفيض دهون منطقة البطن تحديدا وبفارق إحصائي واضح

هذا البحث العلمي يتميز بالتركيز على جزئية دقيقة عن تخفيف دهون البطن بالذات ونتيجته أكدت أن شرب الشاي الأخضر مع الانتظام على النشاط البدني وسيلة فعالة بإذن الله في تخفيف الدهون وخصوصا دهون منطقة البطن

ماهي تفاصيل برنامج النشاط البدني الذي تم اتباعه في البحث للحصول على هذه النتيجة؟

أولا:نشاط بدني متوسط يصل إلى مدة ١٨٠ دقيقة في الأسبوع أو أكثر 

ماذا يعني نشاط بدني متوسط؟ هو ما يعادل المشي بنشاط لمسافة أربعة إلى خمسة كيلومترات بخفة وحيوية ولكن بدون الوصول إلى الهرولة

هذا النشاط البدني يعادل أداء الأعمال المنزلية التي تتطلب الحركة والجهد البدني أو لعب الكرة مع الأطفال اوالألعاب الحركية الأخرى عدة مرات أسبوعيا بحيث يكون إجمالي وقت النشاط البدني في الأسبوع ١٨٠ دقيقة أو أكثر.

من خلال هذه الأمثلة يمكن لكل شخص تقدير الجهد البدني المطلوب من أجل الحصول على فائدة تخفيف دهون البطن بالذات مع شرب الشاي الأخضر

ثانيا: حضور ٣ حصص رياضية في الأسبوع ؛ هذا بالإضافة إلى النشاط البدني الذي ذكرناه في الفقرة الأولى. أظن الحصص الرياضية في النوادي تتزواح من مدتها من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة وإذا قام الشخص بعمل برنامج مشابه يتم تأديته في المنزل فسيحصل على نتيجة مشابهة بإذن الله

كم عدد أكواب الشاي المطلوب شربها لتعادل كمية مركبات الشاي الأخضر المذكورة في البحث؟

مجموعة البحث كانت تحصل على ٦٢٥ من الكاتشينات يوميا ؛ أفضل طريقة للحصول على كمية قريبة من هذه هو الانتظام على شرب خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميا وتكون الأوراق ذات جودة بحيث تكون كمية المركبات الفاعلة كافية للحصول على نتائج مشابهة بإذن الله ؛ هذا هو الاستخدام الأمثل للحصول على هذه الفائدة ؛ شرب عدد أكواب أقل سيساعد في الحصول على فائدة قريبة بإذن الله ولكن سيستغرق ذلك وقت أطول

من مميزات هذا البحث العلمي

اختيار المشاركين لمجموعة البحث ومحموعة المقارنة تم بطريقة التقسيم العشوائي للحصول على أدق نتيجة بعيدة عن الإنتقائية

إجراءات البحث تمت تحت السيطرة و إبعاد العامل الوهمي

إجراءآت البحث كانت مزدوجة التعمية ؛ فالمشاركين لم يكونوا يعلمون هل هم يشربون مركبات الشاي الأخضر أم هم من مجموعة المقارنة وفي الوقت نفسه الباحثون الذين يتعاملون مع المشاركين في البحث لا يعرفون المشارك ينتمي لأي مجموعة

وسائل القياس شملت عمل قياسات لمحيط الخصر والوزن و عمل تحاليل للدهون والسكر وقياس الضغط

هل يمكن أن استفيد في تخفيف دهون البطن عند شرب الشاي الأخضر حتى إذا لم أمارس النشاط البدني والرياضة؟

سيتم الإجابة على هذا السؤال من خلال بحث علمي آخر تم التطرق له في موضوع “تخفيف الدهون العميقة في البطن (الكرش) – دراسة علمية على البشر

دعواتي أن تصحبك السعادة والعافية دوما 

حسن البشل